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Alimentos com \u00f4mega 3\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alimentos ricos em \u00f4mega 3, como salm\u00e3o e semente de ab\u00f3bora s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para manter a estabilidade da mem\u00f3ria. Conforme a especialista, eles aperfei\u00e7oam a fun\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios e protegem as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro contra os danos causados por radicais livres. “Nozes tamb\u00e9m s\u00e3o indicadas porque s\u00e3o fontes de \u00e1cido graxo, um tipo de \u00f4mega 3. Elas est\u00e3o associadas com a assist\u00eancia \u00e0 sa\u00fade das art\u00e9rias, melhorando circula\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e prevenindo o esquecimento”, explica.<\/p>\n\n\n\n No card\u00e1pio de frutas, as que auxiliam mais na mem\u00f3ria s\u00e3o as vermelhas, como amora, a\u00e7a\u00ed, mirtilo e uva roxa. Alimentos verde-escuros como br\u00f3colis, couve e r\u00facula tamb\u00e9m t\u00eam efeitos positivos para o armazenamento de informa\u00e7\u00f5es. “O espinafre \u00e9 um outro exemplo. Ele \u00e9 rico em vitamina k, uma subst\u00e2ncia essencial na produ\u00e7\u00e3o de um tipo de gordura encontrado em alta concentra\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro associada com a melhora cognitiva e de concentra\u00e7\u00e3o”, afirma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Outras op\u00e7\u00f5es l\u00edquidas, os ch\u00e1s de a\u00e7afr\u00e3o, ginkgo biloba e alecrim podem tamb\u00e9m ser considerados na ajuda da mem\u00f3ria. De acordo com Squeff, \u00e9 importante ter bastante cautela com o de ginkgo biloba, pois ele n\u00e3o \u00e9 nada recomendado para quem usa medicamentos anticoagulantes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Outros alimentos que ajudam na mem\u00f3ria s\u00e3o:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n – tomate<\/p>\n\n\n\n – beterraba<\/p>\n\n\n\n – aveia<\/p>\n\n\n\n Como integrar os alimentos na rotina\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n O segredo para auxiliar na sa\u00fade da mem\u00f3ria, conforme a especialista, n\u00e3o \u00e9 focar em um ou outro alimento, mas integr\u00e1-los de forma conjunta no dia a dia em diferentes hor\u00e1rios. “O bom \u00e9 procurar um profissional para equilibrar bem a dieta e ver como ela vai ser aplicada rotineiramente. Na consulta tamb\u00e9m vai poder ser analisado se a pessoa tem contraindica\u00e7\u00f5es de alimentos”, enfatiza a especialista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n S\u00f3 os alimentos n\u00e3o v\u00e3o fazer todo o trabalho no aux\u00edlio \u00e0 mem\u00f3ria. Os\u00a0exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0 s\u00e3o importantes no caminho de uma mente mais saud\u00e1vel. Ca\u00e7a-palavras, leitura e ter uma boa noite de sono constituem tamb\u00e9m fatores importantes para a central de informa\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro. Complica\u00e7\u00f5es como a Doen\u00e7a de Alzheimer s\u00e3o gen\u00e9ticas, portanto, \u00e9 crucial estar em dia com exames m\u00e9dicos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Fonte Correio do Povo<\/p>\n\n\n\n Se inscreva em nosso canal do youtube.com\/@tvnativoos<\/a><\/strong>, curta nossa p\u00e1gina no facebook<\/a><\/strong>, instagram<\/a><\/strong> e veja nossa programa\u00e7\u00e3o ao vivo pelo canal 6 da Claro Net ou pelo portal tvnativoos.com.br.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n