{"id":25163,"date":"2025-02-05T23:10:07","date_gmt":"2025-02-05T23:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/?p=25163"},"modified":"2025-02-05T23:14:13","modified_gmt":"2025-02-05T23:14:13","slug":"saude-como-se-proteger-do-calor-intenso-cuidados-essenciais-com-a-saude-em-dias-de-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/saude-como-se-proteger-do-calor-intenso-cuidados-essenciais-com-a-saude-em-dias-de-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade &#8211; Como se proteger do calor intenso: Cuidados essenciais com a sa\u00fade em dias de altas temperaturas"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos \u00faltimos dias, o Rio Grande do Sul tem enfrentado extremo uma onda de calor, com temperaturas ultrapassando os 40\u00b0C em diversas regi\u00f5es. Esse tipo de condi\u00e7\u00e3o clim\u00e1tica pode trazer riscos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, especialmente para grupos mais vulner\u00e1veis, como idosos, crian\u00e7as, gestantes e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Para evitar problemas como desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o pelo calor, \u00e9 fundamental adotar medidas preventivas. Confira abaixo os principais cuidados que devem ser tomados durante esses per\u00edodos de altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25164\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/2-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Mantenha-se Hidratado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal forma de proteger o corpo contra os efeitos adversos do calor. O aumento da temperatura faz com que o organismo perca mais l\u00edquidos atrav\u00e9s do suor, o que pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o caso n\u00e3o seja reposto especificamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dica: <\/strong>Beba \u00e1gua regularmente, mesmo que n\u00e3o sinta sede. Evite bebidas alco\u00f3licas, muito a\u00e7ucaradas ou cafeinadas, pois elas podem aumentar a perda de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o especial: <\/strong>Ofere\u00e7a \u00e1gua com frequ\u00eancia para crian\u00e7as e idosos, que podem n\u00e3o perceber a necessidade de se hidratar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"COMERCIAL TVN 2025   VERS\u00c3O 18 1\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J4Ldl4sPJ3U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25165\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Evite Exposi\u00e7\u00e3o ao Sol nos Hor\u00e1rios do Pico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os raios solares s\u00e3o mais intensos entre 10h e 16h. Durante esse per\u00edodo, \u00e9 melhor evitar atividades ao ar livre prolongadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dica: <\/strong>Se precisar sair, use protetor solar (FPS 30 ou superior), chap\u00e9u, \u00f3culos de sol e roupas leves e claras, que ajudam a refletir o calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado extra: <\/strong>Nunca deixe crian\u00e7as ou animais dentro de ve\u00edculos fechados, pois a temperatura interna pode subir rapidamente, colocando suas vidas em risco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25166\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Prefira Ambientes Frescos e Ventilados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Permanecer em locais arejados ou com ar condicionado pode fazer toda a diferen\u00e7a para manter o corpo em equil\u00edbrio t\u00e9rmico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dica: <\/strong>Se n\u00e3o tiver ar-condicionado em casa, utilize ventiladores e janelas abertas para permitir a circula\u00e7\u00e3o de ar. Toalhas molhadas tamb\u00e9m podem ajudar a refrescar o ambiente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alternativa: <\/strong>Procure passar algumas horas em locais p\u00fablicos com refrigera\u00e7\u00e3o, como shopping centers, bibliotecas ou centros comunit\u00e1rios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25167\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Adapte sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em dias de calor intenso, o corpo gasta mais energia para se manter fresco. Por isso, \u00e9 importante ajustar sua dieta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dica: <\/strong>Opte por refei\u00e7\u00f5es leves, como saladas, frutas e sopas frias. Evite alimentos pesados, gordurosos ou muito condimentados, que desativam maior esfor\u00e7o digestivo e podem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidratantes naturais: <\/strong>Consuma alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, abacaxi, pepino e laranja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25168\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/6-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Fique Atento aos Sinais de Problemas Relacionados ao Calor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O calor excessivo pode causar condi\u00e7\u00f5es graves, como insola\u00e7\u00e3o, combust\u00e3o por calor e queimaduras. Reconhecer os sintomas precocemente \u00e9 essencial para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sinais de alerta: <\/strong>Tontura, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, v\u00f4mito, pele seca e quente, confus\u00e3o mental, pulso acelerado e falta de suor apesar do calor s\u00e3o sinais de emerg\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>O que fazer: <\/strong>Em caso de suspeita de insola\u00e7\u00e3o ou exaust\u00e3o pelo calor, leve uma pessoa para um afresco local, aplique compressas frias e procure atendimento m\u00e9dico imediatamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25169\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/8-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Cuide dos Grupos de Risco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alguns grupos populacionais s\u00e3o mais suscet\u00edveis aos efeitos do calor extremo. Fam\u00edlias e cuidadores devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Idosos: <\/strong>Eles t\u00eam menor capacidade de regular a temperatura corporal e podem n\u00e3o perceber os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as: <\/strong>Seu sistema termorregulador ainda est\u00e1 em desenvolvimento, tornando-se mais vulner\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestantes: <\/strong>O calor pode aumentar o desconforto e at\u00e9 afetar o bem-estar do beb\u00ea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas: <\/strong>Condi\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas podem ser agravadas pelo calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25170\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/9-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Reduza Atividades F\u00edsicas Intensas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios f\u00edsicos em ambientes quentes podem sobrecarregar o corpo, causando desidrata\u00e7\u00e3o e outros problemas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dica: <\/strong>Pratique atividades f\u00edsicas nas primeiras horas da manh\u00e3 ou no final da tarde, quando as temperaturas estiverem mais amenas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adapta\u00e7\u00e3o: <\/strong>Diminua a intensidade dos exerc\u00edcios e aumente a frequ\u00eancia das pausas para hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25171\" srcset=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10.jpg 900w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10-300x300.jpg 300w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10-150x150.jpg 150w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10-768x768.jpg 768w, https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Utilize a tecnologia a seu favor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A tecnologia pode ser uma aliada importante para lidar com o calor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aplicativos meteorol\u00f3gicos: <\/strong>Monitore a previs\u00e3o do tempo para se preparar antecipadamente para dias de calor extremo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dispositivos de refrigera\u00e7\u00e3o: <\/strong>Use ventiladores port\u00e1teis, colch\u00f5es t\u00e9rmicos ou compressas geladas para aliviar o desconforto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Enfrentar temperaturas muito altas, como as registradas recentemente no Rio Grande do Sul, exigem aten\u00e7\u00e3o redobrada aos cuidados com a sa\u00fade. Ao seguir as dicas citadas acima, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os impactos negativos do calor e garantir o bem-estar para voc\u00ea e sua fam\u00edlia. Lembre-se: prevenir \u00e9 sempre o melhor caminho. Caso observe algum sintoma preocupante, n\u00e3o hesite em procurar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fique seguro e protegido!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por: Marcos Alves &#8211; TV Nativoos \/ Pesquisa internet \/ imagens IA<\/p>\n\n\n\n<p>Curta, compartilhe e inscreva em nosso canal do&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtube.com\/@tvnativoos\">youtube.com\/@tvnativoos<\/a>, curta nossa p\u00e1gina no facebook, instagram e veja nossa programa\u00e7\u00e3o ao vivo portal&nbsp;<a href=\"https:\/\/tvnativoos.com.br\/wfe\/clima-sexta-feira-sera-de-sol-no-rs\/\">www.tvnativoos.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos \u00faltimos dias, o Rio Grande do Sul tem enfrentado extremo uma onda de calor, com temperaturas ultrapassando os 40\u00b0C em diversas regi\u00f5es. 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