Preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer e melhora da vis\u00e3o est\u00e3o entre os benef\u00edcios do consumo do mirtilo<\/p>\n\n\n\n
Frutas, legumes e vegetais, em geral, trazem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Cada um com suas propriedades e nutrientes beneficiam diferentes \u00e1reas do corpo. Mas existem alguns alimentos que s\u00e3o praticamente completos nesse quesito, como \u00e9 o caso do mirtilo (tamb\u00e9m conhecido como blueberry, em ingl\u00eas). Pequena, mas poderosa, a fruta possui propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias que proporcionam um combo perfeito para a sa\u00fade e, tamb\u00e9m, para a pele.<\/p>\n\n\n\n
\u201cRico em vitaminas A, B, C e K, em sais minerais (como o c\u00e1lcio, cobre, ferro, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, mangan\u00eas, pot\u00e1ssio e zinco), al\u00e9m de ser uma fonte natural de flavonoides, resveratrol e antocianidinas, que s\u00e3o subst\u00e2ncias que combatem os radicais livres, anti-inflamat\u00f3rias e anticancer\u00edgenas, o mirtilo previne diversas doen\u00e7as e ainda combate o envelhecimento precoce\u201d, explica Maurizio Pupo, farmac\u00eautico e professor especialista em cosmetologia.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Emagrecimento:<\/strong> a fruta contribui com o emagrecimento, impedindo o ac\u00famulo de gordura proveniente da idade. \u201cConforme envelhecemos, o nosso metabolismo vai ficando mais lento e, assim, temos mais dificuldade para emagrecer. Por ser baixo em calorias, rico em \u00e1gua e fibras, o consumo do mirtilo contribui com o aumento da saciedade, diminui a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e facilita a digest\u00e3o\u201d, ressalta o farmac\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea:<\/strong>\u00a0o mirtilo ainda \u00e9 um potente ativo que ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue e a estimular sua circula\u00e7\u00e3o, fazendo com que o organismo trabalhe melhor. \u201cPor ser rico em antocianinas, um tipo de antioxidante que ajuda a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, o consumo do mirtilo, al\u00e9m de prevenir a obesidade, ainda previne o surgimento de doen\u00e7as como diabetes tipo 2\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e controle da hipertens\u00e3o:<\/strong> por ser rico em antioxidantes, o mirtilo contribui com a redu\u00e7\u00e3o do \u201ccolesterol ruim\u201d e, desta forma, previne doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n \u201cEm estudos realizados com mais de 80 mil enfermeiras, descobriu-se que o consumo de mirtilo diminuiu em 32% o risco de ataques card\u00edacos. Esse dado foi creditado \u00e0 maior ingest\u00e3o de antocianinas, um dos principais antioxidantes do mirtilo. Outro estudo tamb\u00e9m apontou que, por ser rico em flavonoides, o mirtilo pode contribuir com a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e com os n\u00edveis de colesterol, o que, consequentemente, diminui tamb\u00e9m o risco de problemas card\u00edacos\u201d, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Melhora da vis\u00e3o:<\/strong> a fruta tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios para condi\u00e7\u00f5es oculares, como a catarata, a retinopatia, a degenera\u00e7\u00e3o macular (perda de vis\u00e3o no centro do campo visual, devido a danos na retina) e vis\u00e3o noturna. \u201cUm dos benef\u00edcios da antocianina \u00e9 justamente a capacidade de reverter ou evitar problemas oculares, principalmente quando falamos sobre perda de vis\u00e3o relacionada \u00e0 idade ou fadiga muscular, que pode ocorrer por conta do uso excessivo de computadores e celulares\u201d, diz Maurizio.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer:\u00a0<\/strong>outro benef\u00edcio \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer, j\u00e1 que a fruta possui grandes quantidades de compostos fen\u00f3licos, ou seja, potentes antioxidantes com propriedades anticancer\u00edgenas que atuam diminuindo o estresse oxidativo do organismo.<\/p>\n\n\n\n \u201cDesta forma, o consumo do mirtilo evita danos ao DNA do nosso corpo e, assim, inibe a prolifera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cancerosas. Segundo estudos, o mirtilo oferece propriedades que s\u00e3o capazes de promover a apoptose (morte celular) em c\u00e9lulas cancerosas e, ainda, pode promover a redu\u00e7\u00e3o da invas\u00e3o dessas c\u00e9lulas e, consequentemente, as met\u00e1stases no organismo\u201d, explica o farmac\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Melhora da capacidade cognitiva e fun\u00e7\u00e3o cerebral:<\/strong> o estresse oxidativo pode acelerar o processo de envelhecimento do c\u00e9rebro e, assim, afetar suas fun\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m, os antioxidantes encontrados no mirtilo podem beneficiar neur\u00f4nios envelhecidos e \u00e1reas do c\u00e9rebro essenciais para a intelig\u00eancia, aumentando a capacidade de mem\u00f3ria e prevenindo o desenvolvimento de doen\u00e7as neurodegenerativas, como o Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n \u201cEstudos apontam que o consumo di\u00e1rio de suco de mirtilo por idosos com comprometimento cognitivo leve tiveram melhorias em diversas \u00e1reas da fun\u00e7\u00e3o cerebral com apenas 12 semanas de testes\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria:<\/strong>\u00a0por suas propriedades antibacterianas, o mirtilo tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria. \u201cA fruta possui compostos que impedem que as bact\u00e9rias fiquem aderidas ao trato urin\u00e1rio. Desta forma, seu consumo ajuda a impedir que bact\u00e9rias (especialmente a Escherichia coli) se liguem \u00e0 parede da bexiga e causem infec\u00e7\u00f5es\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n\n\n\n Por ser uma fruta com tantas propriedades ben\u00e9ficas, o consumo do mirtilo ainda pode contribuir com:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico;<\/p>\n\n\n\n \u2022\u00a0Diminui\u00e7\u00e3o do ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado; \u2022 Melhora do humor e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de promover muitas melhorias para a sa\u00fade do corpo, a fruta tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios para a pele e para o cabelo. Confira os principais:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Combate ao envelhecimento precoce:<\/strong> por ser rico em antioxidantes e em propriedades anti-inflamat\u00f3rias, o mirtilo contribui com a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e previne contra os radicais livres, principais causadores de rugas e sinais de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Preven\u00e7\u00e3o e tratamento da acne: <\/strong>por possuir alta concentra\u00e7\u00e3o de salicilatos (propriedade muito utilizada em produtos t\u00f3picos para tratamento de acne), o mirtilo beneficia na redu\u00e7\u00e3o da pele morta, na limpeza de poros entupidos e ainda \u00e9 um forte combatente da prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em fibra, propriedade que ajuda a “expulsar” leveduras e fungos do corpo na forma de excre\u00e7\u00f5es e, quando isso n\u00e3o acontece, essas excre\u00e7\u00f5es saem atrav\u00e9s da pele, o que pode resultar em erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea e acne.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Melhora do col\u00e1geno:\u00a0<\/strong>por ser rico em vitamina A e C, o consumo do mirtilo estimula a cria\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e elastina, proporcionando uma pele mais firme e rejuvenescida.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Benef\u00edcios capilares:\u00a0<\/strong>a fruta ajuda a estimular o crescimento dos fios capilares e, por ser rico em vitamina B, o mirtilo tamb\u00e9m pode prevenir e atrasar o surgimento de cabelos brancos que, apesar de ainda n\u00e3o se ter informa\u00e7\u00f5es sobre o motivo do grisalho precoce em algumas pessoas, \u00e9 sabido que a defici\u00eancia de vitamina B12 pode causar esse tipo de condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Mesmo sendo uma fruta t\u00e3o completa para a sa\u00fade, seu consumo n\u00e3o precisa ser exagerado para garantir todos os benef\u00edcios citados acima. \u201cO consumo do mirtilo pode ser feito com a fruta pura, ou mesmo em sucos, vitaminas e em diversas receitas. No Brasil, por n\u00e3o ser o pa\u00eds de origem do mirtilo, encontramos essa fruta com mais facilidade em formato de suplementos\u201d, explica Maurizio Pupo.<\/p>\n\n\n\n \u201cAinda \u00e9 importante ressaltar que o consumo da fruta natural n\u00e3o deve ultrapassar de 60g a 120g. Estudos apontam que o consumo di\u00e1rio de 50g j\u00e1 \u00e9 suficiente para o nosso corpo absorver todas as propriedades ben\u00e9ficas do mirtilo. De qualquer forma, ter o acompanhamento de um nutricionista \u00e9 sempre indicado para obter os melhores resultados de acordo com as necessidades do organismo de cada um\u201d, finaliza o farmac\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n Se inscreva em nosso canal do\u00a0youtube.com\/@tvnativoos<\/a>,\u00a0<\/strong>curta nossa p\u00e1gina no\u00a0facebook<\/a>,\u00a0instagram<\/a>\u00a0e veja nossa programa\u00e7\u00e3o ao vivo pelo canal 6 da Claro Net ou pelo portal\u00a0tvnativoos.com.br<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer e melhora da vis\u00e3o est\u00e3o entre os benef\u00edcios do consumo do mirtilo Frutas, legumes e vegetais, em geral, trazem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Cada um com suas propriedades e nutrientes beneficiam diferentes \u00e1reas do corpo. 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