Saúde e Bem Estar – Entenda como a fisioterapia pode ajudar a combater dores e inchaço na gestação

Especialista desenvolveu método combinando técnicas que ajudam a diminuir o inchaço e fortalecer a musculatura abdominal.

Os últimos meses da gestação normalmente são acompanhados de dores e inchaço, causado pela retenção de líquido. É preciso comunicar ao médico para avaliar se são apenas os problemas comuns que afetam a maioria das gestantes ou se podem sinalizar alguma complicação. No geral, as dores na lombar e no quadril estão relacionadas ao peso da barriga e à projeção no centro de gravidade da gestante. A retenção de líquido nos membros inferiores também pode ser considerada normal.

Contudo, apesar de esperados, esses sintomas não precisam ser tolerados, pois com fisioterapia é possível minimizar esses desconfortos. “O acompanhamento gestacional com fisioterapeuta busca proporcionar bem-estar para a gestante e tornar a gestação e o período pós-gestação mais confortável e saudável”, explica a  fisioterapeuta Suellen Faleiro, da Lotus Estética Especializada. Ela também destaca que quando o acompanhamento é feito desde os primeiros meses de gestação, há chance de minimizar o risco da diástase patológica após o parto.

Segundo a especialista, é possível diminuir o inchaço e fortalecer a musculatura abdominal de forma segura ainda durante a gestação. Com base em estudos científicos e em sua prática clínica, ela criou o método FICA (Fisioterapia de Cuidado Abdominal na gestante), que une técnicas como a drenagem linfática manual baseada no Método Leduc e exercícios para a musculatura abdominal supervisionados e específicos para cada fase da gestação. Também conta com recursos como o taping e bandagens funcionais elásticas, que ajudam na sustentação e no conforto da paciente.

Vantagens do acompanhamento com fisioterapeuta na gestação:

 Prevenir e tratar o inchaço;
• Prevenir e tratar a dor lombar;
• Prevenir o escape de urina;
• Diminuir o risco de diástase patológica (abertura no músculo do abdômen);
• Prevenir e tratar a flacidez da musculatura abdominal.

O acompanhamento regular com fisioterapeuta ajuda, principalmente, a diminuir a dor lombar, que aparece mais comumente a partir da 30ª semana, quando o abdômen começa a aumentar de tamanho e de peso. “Normalmente, a gestante não está trabalhando essa musculatura e isso gera uma maior sobrecarga na lombar, por isso é importante iniciar o acompanhamento desde o início da gestação”, diz. 

O inchaço também ocorre mais no fim da gestação, porque o útero comprime as vias abdominais, resultando em retenção de líquido para os membros inferiores. Algumas orientações que podem ajudar a controlar os edemas são: ter uma alimentação balanceada e diminuir o consumo de sódio, se hidratar muito, praticar atividade física e usar meias compressivas são algumas das principais recomendações. Além disso, evitar ficar de pé ou sentada por muito tempo, elevar as pernas e as mãos acima da altura do coração, colocar um travesseiro sob os pés na hora de dormir e fazer sessões de drenagem linfática semanalmente ajudam muito, ressalta Suellen.

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