Saúde E Bem Estar – Cinco dicas para se prevenir dos raios solares durante o verão

Quando chega o verão sabemos que uma das coisas que as pessoas amam fazer é tomar banho de sol e se bronzear.

Mas o fato é: onde há raios solares, existe risco para a saúde da pele.  Por isso, queremos desmistificar a prevenção contra o câncer de pele e disseminar a importância dos cuidados durante a estação queridinha dos brasileiros.

Como aproveitar o verão e cuidar da pele ao mesmo tempo?]

Um dos principais cuidados para curtir o verão sem descuidar da saúde é manter a hidratação. Confira abaixo outras dicas para aproveitar o melhor da estação.

1. Hidrata, hidrata, hidrata!

Em contato direto com os raios solares, nossa pele tende a ficar ressecada e perder a textura saudável que costumava ter. 

Por isso, levar um hidratante corporal na mochila, bolsos ou mala pode não só devolver o brilho natural da nossa pele como, também, ajudar a prolongar a duração do bronzeado por muito mais tempo. 

Ah, e vale lembrar que ao falar em hidratação também estamos nos referindo ao hábito de tomar bastante água. A quantidade é relativa e deve ser calculada de acordo com o peso corporal de cada pessoa.   recomendação de profissionais de saúde é de, em média, 30 a 35 ml por quilo. Assim, uma pessoa que pesa 70kg, por exemplo, deve ingerir entre 2,1 e 2,4 litros de água por dia. 

2. Aproveitar as primeiras horas da manhã para tomar banho de sol

pode parecer difícil de botar em prática, mas é o ideal para se proteger de uma exposição exagerada ao sol.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a radiação ultravioleta, que provoca queimaduras e aumenta o risco de câncer de pele, tende a ser maior entre 10h e 16h, (evite se expor ao sol durante este período. )

Aproveite o início da manhã e o final da tarde para curtir o sol, reforçar o bronze e absorver vitamina D, mas só depois de passar o protetor solar.

3. Protetor solar ele é e sempre será seu melhor amigo!

Quando chega o verão sabemos que uma das coisas que as pessoas amam fazer é tomar banho de sol e se bronzear. 

Em contato direto com os raios solares, nossa pele tende a ficar ressecada e perder a textura saudável que costumava ter. 

Por isso, levar um hidratante corporal na mochila, bolsos ou mala pode não só devolver o brilho natural da nossa pele como, também, ajudar a prolongar a duração do bronzeado por muito mais tempo.

4. Utilize roupas claras e coloridas

Por mais que as roupas pretas predominem em nossos guarda-roupas (e em nossos corações!), às vezes, é preciso deixar para trás o preto e investir mais em roupas claras e coloridas. 

De acordo com Arturo Quirantes, professor de física da Universidade de Granada, quanto mais escura for a roupa, mais ela absorverá calor e, consequentemente, refletirá ele de volta, ou seja, ao usar roupas mais claras e leves nossa pele respira muito melhor. 

5. Cuidado com a exposição exagerada! Vá com calma!

Nada de se queimar no verão! No entusiasmo para se bronzear, muitas pessoas acabam exagerando no sol e o resultado pode ser muito ruim. A exposição exagerada ao sol, principalmente sem proteção, é uma das principais causas de doenças de pele como o câncer. 

Então, como já dissemos aqui, escolha os horários mais seguros para tomar banho de sol, passe protetor e redobre os cuidados. Vale guarda-sol, chapéu/boné, até sombrinha. 

Fonte: Sesc-RS